consejos.con estos pasos puedes lograrun mejor descanso
prevenir.el insomnio afecta a casi un millón de personas en españa.
el problema aumenta con la edad y predomina más entre las mujeres,pero muchos casos
pero muchos casos podrían evitarse aplicando unos correctos hábitos. los expertos de boehringer
ingelheim aconsejan
1.no dormir más tiempo del necesario.
2.establecer horarios para ir acostarse a dormir y para levantarse.
3.evitar el ruido y la luz
4.escoger un lugar que nos resulte muy confortable a la hora de dormir.
5.no acostumbrarse después de haber comido ni bebido en exceso,ni tampoco con hambre o sed.
6.evitar ingerir alcochol cafeína tabaco y comidas abundantes por la noche.
7.procurar practicar alguna actividad física regularmente durante el dia
8.practicar ejercicios de relajacion como los de respiracion,estiramientos
9.usar la cama solo para dormir
intenta dormir.el descanso es fundamental,procure tenerlo aunquemuchas veces le cueste conciliar el sueño o permanecer dormido debido a las preocupaciones y sintonas fisicos que aconpañan la ansiedad.
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